昨日は立っているときの正しい姿勢について書きましたが
今回は座っているときの正しい姿勢について書いていきます！
まず、椅子の高さについてですが
椅子は足が地面につく高さに調整してください。膝が腰の高さと同じか少し上が理想です。
・背中は背もたれにつけ、腰が自然なカーブを保つようにする。クッションを使用するのも効果的です。
・肩と腕は肩をリラックスさせ、肘は曲げ、机の上に自然に置く。
・首と頭はスクリーンや作業対象はなるべく目の高さに持っていき、首が前に出ないようにする。
デスクワークの方はこのことを意識してもらいたいです。
家で椅子に座る事が多い方はなるべく力を抜いた状態でリラックスしてもらえば大丈夫ですが丸まったりすると
猫背になるのでそこは気をつけてください！
